 |
 |
VERIMLİ ÖGRENME İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ? BEYIN FONKSIYONLARJNI GELİŞTİREN BESINLER NELERDIR? * Vücudum için en çok yararı olan ve sindirim sistemi için en az enerji gerektiren yiyecek meyvedir. * Beyin sadece glikoz ve oksijenle çalışır. Meyvelerde bulunan meyve şekeri kolayca glikoza dönüşür. * Meyveler aç karnına yenmelidir; çünkü meyve midede değil ince bağırsakta sindirilir.Mide dolu ise meyve midede kalır ve mayalanır. * Piyasada satılan meyve suları tercih edilmemelidir; Çünkü doğallığını kaybedip, asidik karaktere dönüşmüştür. Taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. * Sabahları geç kahvaltı ediyor ya da kahvaltıyı ihmal ediyorsanız, o zaman mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak ılık su almayı alışkanlık hale getirin. * Sabah bir tatlı kaşığı bal veya bir avuç siyah üzüm zihin aktivitenizi canlandırır. * Ceviz, fındık, fıstık, zihnin uzun süre çalışmasına yardımcı olur. Yorgunluğu giderir. * Fesleğen, limon, balık ve karabiberin zihin açma özelliği vardır. * Zencefil içerdiği maddelerle, beynin yeni fikirler üretmensini sağlar. Kan sulandığı için daha serbest akar. * Kimyon insanin aklına yeni fikirler getirir. İçerdiği uçucu yağlar bütün sinir sistemini uyarır; ancak faal düşünce şartıyla. Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan insan suya karıştırarak kimyon içebilir. * Havuç hatırlama yeteneğimizi arttır ; Çünkü beyin metabolizmasını canlandıran enzimler içerir. Yağlı havuç salatası tercih edilmelidir. * Ananas ezberlemek için çok yararlıdır. * Avokado kısa süreli hafıza için tüketilebilir. * Çilek stresin etkisini azaltır. Mutluluk hormonun salgılanmasını sağlar. * Limon algılama yeteneğini arttırır. * Lahana, troid bezlerinin aktivitesini azaltır ve bu da sinirlenmeye iyi gelir. * Soğan aşırı yıpranmaya, fiziki yorgunluğa karşı kanı sulandırır. Böylece beyin oksijeni daha kolay alır. Psikolog Tülay KÖK |
|
 |
Psikolog Tülay Kök Hakkında