NEYİ NİÇİN , NASIL YEMELİSINİZ ?

Proteinler:
Vücuttaki organların temel ta§i olan proteinler, hücrelerin kendilerini yenilemelerini sağlar. Proteinler günlük besinimizin %25 ini oluşturmalıdır. Et, süt, yumurta, balık, tavuk, kuru baklagillerde bulunur.

Karbonhidratlar:
Patates, ekmek, süt, yoğurt, meyve, sebze ve unlu gıdalarda bulunan karbonhidratlar, vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Karbonhidratlar günlük besinimizin %50 sini oluşturmalıdır.

Yağlar
Yağlar da proteinler gibi hücrelerin kendilerini yenilemelerine yardımcı olurlar. Yağlar günlük besinimizin en fazla % 30 unu oluşturmalıdır.

Lifler:
Günde en az 25-30 gram alınmalıdır. Bağırsakta sindirildikleri  için , yeterli miktarda alınmaması kabızlığa yol açar .